Ternyata mengurangi stres saat bekerja dari rumah bisa dilakukan dengan berbagai cara. Ini tentu akan sangat membantu karena sekarang kamar tidur Anda menjadi bilik kantor tempat bekerja.

Untuk sementara waktu memang hal tersebut kedengarannya sangat menyenangkan. Memindahkan kantor ke dalam rumah sendiri sehingga aktivitas bisa menjadi lebih bebas dari biasanya.

Padahal ini justru mengurangi batasan antara mana lokasi kerja dan kesempatan menikmati hidup. Ini adalah sebuah serangan psikologi awal dimana seseorang menjadi tidak mampu membedakan kapan waktu kerja dan istirahat.

Akhirnya stres justru semakin bertambah karena beban pekerjaan tidak dapat dilepaskan begitu saja. Sebelumnya ketika pulang kerja maka sebagian besar pekerjaan akan tetap berada di kantor.

Rumah adalah tempat beristirahat, namun sekarang antara lokasi kerja dan istirahat tidak dapat dibedakan. Ternyata ini menimbulkan masalah bagi banyak orang dan membuat mereka mengalami serangan kecemasan.

Ini adalah salah satu bentuk nyata dimana stres kerja sudah menjadi lebih berat. Jadi sudah waktunya Anda melakukan penyesuaian ulang agar hal seperti itu tidak terjadi dan membahayakan psikologi.

Terapi untuk Mengurangi Stres Saat Bekerja

Ada beberapa terapi mudah untuk menurunkan stres selama melakukan bekerja. Ada tiga hal yang dapat Anda lakukan mulai dari mendengarkan musik, melakukan peregangan, hingga fidgeting berikut ini detailnya.

• Mendengarkan Musik

Ini adalah salah satu cara paling universal yang digunakan seorang manusia ketika berada di bawah tekanan. Mendengarkan musik dapat menjadi salah satu cara untuk mengurangi tekanan tersebut.

Setiap orang tentu saja memiliki selera musik berbeda jadi tidak dapat digeneralisasi. Namun menurut penelitian, mendengarkan musik klasik akan menurunkan tingkat stres secara lebih optimal.

• Melakukan Peregangan

Melakukan gerakan untuk melemaskan otot pada saat bekerja dapat menjadi salah satu cara agar tidak mudah stres. Ini adalah langkah untuk kembali melancarkan peredaran darah.

Pada saat tubuh terlalu lama diam tentu saja otot akan menjadi kaku dan membuat aliran darah kurang lancar. Ini akibatnya dapat menghambat suplai oksigen naik ke otak.’

Sehingga semakin pasif seseorang maka kemungkinannya untuk mengalami stres juga naik. Oleh karena itu selalu sempatkan untuk meregangkan otot agar peredaran darah kembali lancar.

• Fidgeting

Fidgeting adalah gerakan kecil yang terjadi pada saat stres mulai naik. Gerakan kecil seperti mengetuk meja atau memainkan pena adalah langkah otak untuk membunuh kebosanan.

Disini Anda bisa melakukan fidgeting dengan barang yang lebih menyenangkan sesuai selera. Jadi ketika kebosanan atau stres datang mainkan fidget tadi untuk menguranginya.

Ketiga hal tersebut tentu dapat Anda jadikan sebagai referensi ketika sudah lelah dan jemu bekerja. Selalu sempatkan waktu beristirahat agar otak tidak terlalu terforsir dan dapat mengembalikan kreativitasnya.

Mengurangi Stres Saat Bekerja dengan Meditasi

Meditasi memang tidak dapat dilakukan pada saat melakukan pekerjaan, namun setelahnya. Meditasi merupakan salah satu langkah bagi manusia untuk menyegarkan pikiran setelah seharian memikirkan urusan dunia.

Pada dasarnya meditasi adalah diam, bernafas, dan tidak melakukan apapun selama durasi waktu tertentu. Sekarang meditasi bentuknya ada berbagai macam mulai dari yoga, tai chi, hingga qi gong.

Semuanya dapat dilakukan tergantung selera Anda bagaimana ingin melakukannya. Namun unsur dasar dari melakukan meditasi adalah tidak memikirkan apapun sehingga otak kembali segar.

Cara paling mudah untuk melakukannya adalah dengan duduk atau berbaring dan fokus bernafas saja. Tidak perlu memikirkan apapun, coba untuk bernafas secara teratur hingga otak terasa lebih segara.

Metode seperti ini adalah sebuah dasar dari meditasi lebih dalam seperti memusatkan pikiran pada hal tertentu. Biasanya orang akan lebih mudah bermeditasi sambil mendengarkan musik klasik.

Namun hal tersebut tentu tergantung pada selera dan kemampuan masing-masing individu. Duduk dengan tenang, mengosongkan pikiran, dan fokus bernafas adalah metode meditasi paling mudah untuk dilakukan.

Tidak perlu terlalu lama cukup lakukan hingga pikiran terasa nyaman saja. Ini adalah langkah untuk mengurangi stres saat bekerja dari rumah karena ternyata tekanannya lebih besar dibandingkan di kantor.