Olahraga di tengah pandemi COVID-19 merupakan kegiatan yang sangat disarankan untuk tetap sehat walaupun sedang dirumah saja.
Dengan kondisi pandemi yang belum berakhir sampai saat ini, tentu saja membuat sebagian orang tampak stress.
Untuk menghindari stress yang berlebih, kami merekomendasikan jenis olahraga terbaik yang bisa Anda lakukan.
5 Jenis Rekomendasi Olahraga di Tengah Pandemi
Kurangnya aktivitas fisik selama dirumah saja, akan membuat badan Anda kaku dan tidak sehat.
Sebagian dari Anda pasti hanya menonton televisi, menatap laptop seharian, dan menghabiskan waktu di tempat tidur.
Tahukah Anda bahwa aktivitas tersebut dapat berisiko terkena penyakit jantung, darah tinggi, dan penyakit-penyakit lainnya?
Maka dari itu kami merekomendasikan 5 jenis olahraga saat pandemi yang wajib Anda lakukan :
1. Olahraga Kardio
Kardio merupakan jenis olahraga terfavorit yang dilakukan oleh anak muda dikala pandemi.
Untuk jenisnya bisa bermacam—macam seperti squat jump, jumping jacks, lompat tali, burpee, sampai treadmill.
Sempatkan waktu 20-30 menit setiap hari agar tubuh tetap mengeluarkan keringat, lakukanlah dengan cara yang benar agar hasil maksimal.
2. Yoga
Yoga merupakan jenis olahraga yang terkesan unik karena aktivitasnya yang membutuhkan fokus, kelenturan dan pernapasan yang kuat.
Senam yoga tak hanya dapat membuat tubuh lebih segar dan bugar namun juga bisa membantu mengatasi stress dan rasa gelisah.
Sangat cocok dilakukan dikala pandemi ini.
Gunakan alas senam yang nyaman dan lakukanlah di tempat yang sepi agar pikiran Anda tetap fokus.
Untuk pemula, sebaiknya tidak mencoba gerakan ekstrim yang dapat menyebabkan cedera.
3. Senam Aerobik
Salah satu jenis olahraga yang menyenangkan adalah aerobik, karena senam ini dilakukan seiringan dengan irama musik.
Manfaat dari senam aerobik diantaranya yaitu menjaga kesehatan jantung, menurunkan kadar kolesterol dan bisa memperbaiki suasana hati.
Anda bisa pilih musiknya melalui Youtube sambil mengikuti setiap gerakkan yang dipandu oleh seorang profesional.
4. Olahraga di Tangga
Jika Anda memiliki rumah bertingkat yang ada tangganya, cobalah manfaatkan tangga tersebut sebagai tempat olahraga Anda.
Anda bisa coba gerakan seperti decline push up, army crawl, jumping lunge, dan lainnya.
Gunakan sepatu yang bersih untuk mendukung kegiatan olahraga tersebut.
5. Menari
Menari juga bisa disebut sebagai jenis olahraga yang menyenangkan, jika Anda menari dengan gerakan yang energik maka akan meningkatkan ketahanan dan kekuatan tubuh.
Manfaatkanlah lagu yang menurut Anda asyik untuk dijadikan olahraga, selain senang untuk melakukan gerakannya Anda juga bisa lebih sehat.
Manfaat Olahraga di Tengah Pandemi
Seperti yang Anda ketahui bahwa COVID-19 mudah menyerang orang yang kondisi badannya tidak fit atau lemah.
Dengan berolahraga tubuh Anda akan meningkatkan sekresi hormone endorphine yang mana dapat meningkatkan imunitas tubuh.
Maka dari itu tidak heran jika orang yang sering berolahraga di tengah pandemi lebih tahan terserang penyakit.
Selain kondisi tubuh yang kuat, olahraga di tengah tengah pandemi akan membuat berat badan Anda tetap stabil.
Pasalnya nafsu makan saat berada dirumah saja akan meningkat sehingga membuat tubuh bisa semakin gemuk.
Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya bahwa olahraga dapat mengurangi stress karena dapat menurunkan hormon kortisol dan epineprin.
Dan baiknya, olahraga dapat meningkatkan hormon norepinefrin sebagai antidepresan.
Yuk, Rutin Berolahraga!
Dirumah saja bukan menjadi penghalang untuk tetap olahraga di tengah pandemi, Anda harus tetap sehat agar tidak terserang penyakit terutama virus dari COVID-19.
Sehat itu suatu hal yang murah, namun mahal ketika sehat berubah menjadi sakit.
Salam sehat untuk semuanya!
